Thursday, August 28, 2014

স্লিম হতে চান ! জেনে নিন প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর সহজ কৌশল

স্লিম হতে চান ! জেনে নিন প্রাকৃতিক উপায়ে ছেলে ও মেয়েদের ওজন কমানোর সহজ কৌশল। আধুনিকতার এই যুগে নানা কারণেই বাড়ছে আমাদের শরীরের ওজন। কি নারী আর কি পুরুষ কেউই রেহাই পাচ্ছেন না এ থেকে। তার জন্য কেউ বা ছুটছেন জিমে আবার কেউ বা করছেন ডায়েটিং তার সাথে আরো যে কত্তো আয়োজন! কিন্তু মাথার উপর খাঁড়ার মতো ঝুলছে লক্ষ্যপূরণের চাপ। সময় কোথায় এত কিছু মেনটেন করার? এ দিকে আবার আমাদের স্লিম বডি চাই। তাই কম সময়ে স্লিম-ট্রিম হওয়ার কিছু পন্থা রইল আপনাদের জন্য।
প্রাকৃতিক উপায়ে ছেলে ও মেয়েদের ওজন কমানোর সহজ কৌশল
  • রোজ এক কাপ টকদইয়ে আধ চা-চামচ দারচিনি মিশিয়ে খেতে থাকুন। দারচিনি হজমশক্তি বাড়ায় এবং মাত্র আধ চামচ দারচিনি-ই শরীরের বাড়তি মেদ ঝরানোর পক্ষে যথেষ্ট।
  • চটপট রোগা হতে চাইলে রামগড়ুরের ছানা হয়ে না থেকে রোজ মাত্র ১০-১৫ মিনিট প্রাণ খুলে হাসুন। এতেই হপ্তায় ২৮০ ক্যালোরি বার্ন করে ফেলবেন।
  • নিয়ম মেনে প্রতি সপ্তাহে আকুপাংচার করাতে পারলে ৩ মাসে কম-বেশি ৪.৫ ওজন কমবে. শুধু তাই নয়, আকুপাংচার করালে যখন তখন খিদে পাওয়াটাও কনন্ট্রোলে আসে।
  • ভুলেও কাজ করতে করতে খাবেন না। বরং হাত ফাঁকা হলে ধীরে-সুস্থে বসে খান। এতে কিন্তু অন্তত ২৫০ ক্যালোরি খাবার কম প্রবেশ করবে আপনার শরীরে। কী করে? কারণ, খেতে খেতে কাজ করলে খাওয়ার দিকে মন থাকবে। আর আপনি বে-খেয়ালে বেশি খেয়ে ফেলবেন।
  • সমীক্ষা বলছে, একগ্লাস গাজরের রস সপ্তাহে দুই পাউন্ডের মতো ওজন কমাতে পারে. কীভাবে? গাজরের মধ্যে থাকা ফাইবার আর নিউট্রিয়েন্ট মেদ ঝরাতে সাহায্য করে যে!
  • ডায়েটে ক্যালসিয়াম রাখুন। বাড়তি ওজনের ২.৬ শতাংশ কমবে এতেই।
  • অনেকেই জানেন না, রেড মিট স্বাস্থ্য সচেতনদের কাছে 'নিষিদ্ধ' হলেও ওজন কমাতে এটি সিদ্ধহস্ত। কারণ, রেড মিট প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় মেদনয় মাংসপেসী তৈরি করতে সাহায্য করে।
  • একা একা শরীরচর্চার বদলে কাউকে সঙ্গে নিয়ে করুন। তাহলে উত্‍‌সাহ পাবেন বেশি এবং ফল ভালো হবে।
  • খাওয়ার পাতে লঙ্কা খান। হজমশক্তি প্রায় ২৫ শতাংশ বেড়ে যাবে।
  • কাজের সময় চেষ্টা করবেন নার্ভাস না হতে। এতে আপনার মধ্যে স্ট্রেস তৈরি হবে।  আর স্ট্রেস কাটাতে আপনিও প্রচুর পরিমাণে খেতে শুরু করবেন। স্ট্রেস কাটাতে কিছু খেতে ইচ্ছে করলে মিষ্টি খেতে পারেন এবং সেইসঙ্গে দুমিনিট ধীরে ধীরে শ্বাস নিন আর ছাড়ুন। এতে মেদ জমার প্রবণতা তুলনায় কম থাকবে।
  • কখরো মিল স্কিপ করবেন না। আর দিনে দুবার কমপক্ষে ২৫০ ক্যালোরি এনার্জির স্ন্যাকস নেবেন। এইভবে নিয়মিত খেতে পারলে নিজে থেকেই ৩০ শতাংশ পর্যন্ত ওজন কমে যাবে।
  • টিভি খেতে খেতে না খাওয়াটাই ভালো। এতে অন্যমনস্ক হয়ে বেশি খেয়ে ফেলতে পারেন। বরং টিভি দেখে না খেলে বছরে ৩.৫ ক্যালোরি পর্যন্ত ওজন বাড়বে না।
  • রোজ গ্রিন টি খেতে পারলে ২০ শতাংশ পর্যন্ত ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন।
  • জানেন কি, ২০ মিনিটের লাভ মেকিং ১৫০ ক্যালোরি পর্যন্ত মেদ ঝরিয়ে দিতে পারে!

স্লিম হতে চান ! জেনে নিন প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর সহজ কৌশল ডাক্তার আবুল হাসান 5 of 5
স্লিম হতে চান ! জেনে নিন প্রাকৃতিক উপায়ে ছেলে ও মেয়েদের ওজন কমানোর সহজ কৌশল । আধুনিকতার এই যুগে নানা কারণেই বাড়ছে আমাদের শরীরের ওজন। কি না...

ডাক্তার আবুল হাসান (ডিএইচএমএস - বিএইচএমসি, ঢাকা)

বাংলাদেশ হোমিওপ্যাথিক মেডিকেল কলেজ, ঢাকা

যৌন ও স্ত্রীরোগ, চর্মরোগ, কিডনি রোগ, হেপাটাইটিস, লিভার ক্যান্সার, লিভার সিরোসিস, পাইলস, IBS, পুরাতন আমাশয়সহ সকল ক্রনিক রোগে হোমিও চিকিৎসা নিন।

১০৬ দক্ষিন যাত্রাবাড়ী, শহীদ ফারুক রোড, ঢাকা ১২০৪, বাংলাদেশ
ফোন :- ০১৭২৭-৩৮২৬৭১ এবং ০১৯২২-৪৩৭৪৩৫
ইমেইল:adhunikhomeopathy@gmail.com
স্বাস্থ্য পরামর্শের জন্য যেকোন সময় নির্দিধায় এবং নিঃসংকোচে যোগাযোগ করুন।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াহীন সর্বাধুনিক ও সফল হোমিওপ্যাথিক চিকিত্সা নিন

কিডনি সমস্যা

  • কিডনি পাথর
  • কিডনি সিস্ট
  • কিডনি ইনফেকশন
  • কিডনি বিকলতা
  • প্রসাবে রক্ত
  • প্রস্রাবের সময় ব্যথা
  • প্রসাব না হওয়া
  • শরীর ফুলে যাওয়া

লিভার সমস্যা

  • ফ্যাটি লিভার
  • লিভার অ্যাবসেস (ফোঁড়া)
  • জন্ডিস
  • ভাইরাল হেপাটাইটিস
  • ক্রনিক হেপাটাইটিস
  • HBsAg (+ve)
  • লিভার সিরোসিস
  • লিভার ক্যানসার

পুরুষের সমস্যা

  • যৌন দুর্বলতা,দ্রুত বীর্যপাত
  • শুক্রতারল্য,ধাতু দৌর্বল্য
  • হস্তমৈথুন অভ্যাস
  • হস্তমৈথনের কুফল
  • অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ
  • পুরুষত্বহীনতা, ধ্বজভঙ্গ
  • পুরুষাঙ্গ নিস্তেজ
  • সিফিলিস, গনোরিয়া

স্ত্রীরোগ সমূহ

  • স্তন টিউমার
  • ডিম্বাশয়ে টিউমার
  • ডিম্বাশয়ের সিস্ট
  • জরায়ুতে টিউমার
  • জরায়ু নিচে নেমে আসা
  • অনিয়মিত মাসিক
  • যোনিতে প্রদাহ,বন্ধ্যাত্ব
  • লিউকোরিয়া, স্রাব

পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা

  • পেটে গ্যাসের সমস্যা
  • ক্রনিক গ্যাস্ট্রিক আলসার
  • নতুন এবং পুরাতন আমাশয়
  • আইবিএস (IBS)
  • আইবিডি (IBD)
  • তীব্রতর কোষ্ঠকাঠিন্য
  • পাইলস, ফিস্টুলা
  • এনাল ফিসার

অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা

  • বাতজ্বর
  • লিউকেমিয়া, থ্যালাসেমিয়া
  • সাইনোসায়টিস
  • এলাৰ্জি
  • মাইগ্রেন
  • অনিদ্রা
  • সোরিয়াসিস (Psoriasis)
  • সাধারণ অসুস্থতা