Showing posts with label অনিদ্রা. Show all posts
Showing posts with label অনিদ্রা. Show all posts

Saturday, August 23, 2014

যে খাবার গুলি আপনার অনিদ্রার কারণ হতে পারে !!

এটা আমরা সকলেই জানি যে - সুস্থভাবে জীবনযাপনের জন্য নিয়মিত অত্যন্ত অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম খুব জরুরি। কন্তু অনেক সময় পরীক্ষার পড়া, ব্যবসা বা অফিসের কাজ শেষ করার জন্য রাত জাগতে হয়। ফলে ঘুমের সমস্যায় ভোগতে হয়। এর জন্য আবার অনেকটা দায়ী আপনার নিত্যদিনের খাবার। কারণ এমন কিছু খাবার আছে যা গ্রহণ করলে আপনাকে নির্ঘুম রাখাবে সারা রাত। 
গ্রিন টি :-
যদিও গ্রিন টির অনেক উপকার আছে কিন্তু ঘুমের খুব ক্ষতি করে। তার জন্য দায়ী গ্রিন টিতে থাকা রাসায়নিক। 

আইসক্রিম :- 
রাতে আইস ক্রিম বা অন্য কোনো ডেসার্ট এড়িয়ে চলাই উচিৎ। এতে হাই ফ্যাট আর প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। তাই শুতে যাওয়ার আগে খেলে আপনার শরীর ফ্যাট বার্ন করে উঠতে পারবে না ফলে আপনি রেস্টলেস হয়ে উঠবেন। এছাড়া শুতে যাওয়ার আগে এইসব খাবার খেলে গাঢ় ঘুম হবে না। 

ওয়াইন :-অনেকের ধারণা রাতে শোয়ার আগে একটু ওয়াইন খেলে মানুষের চিন্তাগুলো সরিয়ে আরো ভালো ঘুম হবে। ঘটনা মোটেও তা নয়। এলকোহলের প্রতিক্রিয়া কেটে গেলেই ঘুমের ঘোর কেটে যাবে। শুরু হবে মাথাব্যথা, প্রচণ্ড ঘাম। রাতকে তখন মনে হবে অসম্ভব লম্বা। 

চিকেন :-
যদিও ডায়েটে প্রোটিন থাকা খুব দরকার। কিন্তু বেশি পরিমাণে প্রোটিন খেলে ঠিক মতো ঘুম আসবে না। আর চিকেনে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন। তাই ডিনারে চিকেন না খাওয়াই ভালো। কারণ বেশি প্রোটিন শরীরে প্রচুর এনার্জি তৈরি করে। এতে শরীর শান্ত হওয়ার পরিবর্তে উত্তেজিত হয়।

পিৎজা :-
প্রতিদিন পিৎজা খেলে হজম শক্তির ব্যাঘাত ঘটে। পিৎজার সাথে যে টমাটো সস খাওয়া হয়, তাতে এসিডিটি বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। কাজেই ঘুমানোর আগে পিৎজা কখনোই খাওয়া উচিৎ নয়। 

চকলেট :-
আইসক্রিমের মতোই চকলেট, ক্যান্ডি ঘুমের জন্য ক্ষতিকর। ডার্ক চকলেটে ক্যাফেইন থাকে, কাজেই ঘুমের আগে এটা খেলে ঘুম আসতে দেরি হবে। যদি খেতেই চান তবে মিল্ক চকলেট খান। এটা ঘুমের ক্ষতি করে না। 

পাস্তা :-
পাস্তাতে উচ্চ মাত্রায় গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে যেটা আপনার রক্তে সুগারের মাত্রাকে বাড়িয়ে তুলবে। ফলে ভালো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটা অনিবার্য। এদিকে ঘুমাতে যাওয়ার তিন ঘণ্টা আগে অন্তত রাতের খাবার সেরে ফেলার চেষ্ট করুন। তাহলেই ভালো ঘুম হবে। আর সকাল বেলা ফ্রেশ মন নিয়ে শুরু করুন নিজের কাজকর্ম।

মশলাদার খাবার :-
মরিচ বা সর্ষে বাটা দেয়া খাবার রাতে না খাওয়াই ভালো। এতে শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়। রসুনকে ‘হট হার্ব’ বলা হয় যা খেলে অম্বল আর বুক জ্বালার সমস্যা হতে পারে। 

চিজ :-
উপকথা অনুযায়ী রাতে চিজ খেলে দুঃস্বপ্ন দেখবেন। চিজে থাকা রাসায়নিক ব্রেনকে স্টিমুলেট করে আর আপনাকে সারা রাত জাগিয়ে রাখতে পারে। কারো কারো আবার মাইগ্রেনের সমস্যাও দেখা দিতে পারে চিজ খাওয়ার ফলে। 

কিন্তু কারো যদি অনিদ্রার সমস্যা থাকে তাহলে অবশ্যই আপনার হোমিওপ্যাথের সাথে কথা বলুন এবং চিকিত্স নিন। খুব তাড়াতাড়িই সেরে উঠবেন আশা করি।
********   আধুনিক হোমিওপ্যাথি     ********
১০৬ দক্ষিন যাত্রাবাড়ী, শহীদ ফারুক রোড, ঢাকা ১২০৪
 ফোন: ০১৭২৭-৩৮২৬৭১, ০১৯২২-৪৩৭৪৩৫
বিস্তারিত

Friday, August 1, 2014

ভালো ঘুমের উত্তম দাওয়াই হলো কলা চা

যখন অফিসে থাকেন তখন হয়ত হাজারো চাপ, ঘরেও কিছু কম নয়। একদিকে যেমন অফিসে সময়ে কাজ শেষ করার তাড়া, অন্যদিকে বাড়িতেও সবার প্রয়োজনের দিকে নজর রাখা। সব মিলিয়ে সারা দিনের ঝক্কি সামলে নিজের দিকে তাকানোর সময় কোথায়? ফলে দিনের শেষে ক্লান্তি, মাথাব্যাথা আর অনিদ্রা ঘিরে ধরে। শারীরিক ও মানসিক চাপে রাতের পর রাতে জেগে থাকা আজকাল অনেকের কাছেই একটা গুরুতর সমস্যা। আর রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে পরদিন মাথাব্যাথা, গা-হাত-পা ম্যাজম্যাজ করা, কোনও কাজে মন দিতে না পারার সমস্যা তো আছেই। 
এর প্রতিকারে স্লিপিং পিল নেওয়া শুরু করলে সমস্যা কিন্তু বাড়বে বই কমবে না। ঘুমের ওষুধ একবার অভ্যেসে পরিণত হলে তখন পিল ছাড়া আর ঘুমই আসতে চাইবে না। আরও নানা রকম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াতো আছেই। তাহলে এখন কী করা যায়?  
দাঁডান, এতটাও ঘাবড়াবেন না। সমাধান আছে হাতের কাছেই। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে কলার মধ্যে রয়েছে শরীরকে শিথিল করে তোলার চমকপ্রদ দাওয়াই। যার জেরে সহজেই ঘুম এসে যাবে। কিন্তু সাধারণ ভাবে নয়, এখানে কলার ব্যবহার একটু অন্যরকম ভাবে। ব্যাক টি, গ্রিন টি এমনকি হোয়াইট টি-ও এখন প্রায় আমাদের সবার কাছেই পরিচিত। কিন্তু ঘুমের সমস্যার সমাধানে মহৌষধ হবে ব্যানানা টি। 

ব্যাস এক কাপ ব্যানানা টি... আর রাতে একটা জমিয়ে ঘুম। আপনাদের জন্য রইল উপকারী ও সুস্বাদু ব্যানানা টি-এর রেসিপি। 

একটি পাত্রে এক লিটার জল ফুটিয়ে নিন। এবার সেই ফুটন্ত জলে একটা ভালো ভাবে খোসা ছাড়ানো কলার শেষের অংশটা টুকরো করে ফেলে দিন। ১০ মিনিট ঢাকা দিয়ে রাখুন। এবার চা ছেঁকে ঠাণ্ডা করে নিন। ইচ্ছে হলে এর মধ্যে স্বাদমতো দ্বারচিনি বা মধু মেশাতে পারেন। 

আর চিন্তা কী? অনিদ্রার সমস্যায় যতই নাজেহাল হোন না কেন, ঘুমপাড়ানি মাসি-পিসিা আর আপনার থেকে দূরে থাকতে পারবে না।
********   আধুনিক হোমিওপ্যাথি     ********
১০৬ দক্ষিন যাত্রাবাড়ী, শহীদ ফারুক রোড, ঢাকা ১২০৪
 ফোন: ০১৭২৭-৩৮২৬৭১, ০১৯২২-৪৩৭৪৩৫
বিস্তারিত